Duration: 9:37
Posted: May 30, 2020

Feb 16, 2022 · 緊實「腰間肉」運動5：腳踏車捲腹 ... 腳踏車捲腹也是瘦腰必備的動作之一！ 上半身以肩膀帶動身體旋轉，以膝蓋去找手軸的方式，如果是向右轉，右腳抬起彎曲 ...

Nov 24, 2022 · 坐姿瘦腰動作4：上身左右搖擺 ... 動作：雙手向上高舉過頭，分別以兩手抓住另一隻手的手肘，並以手的力量帶動上身左右擺動，過程中切記保持背部打直、骨盆 ...

Aug 16, 2020 · 这种情况下，应该多选择一些优质主食，比如：糙米，燕麦，玉米，紫薯，山药，芋头之类的，这些主食有丰富的膳食纤维，可以有效的减少血糖的波动。

Nov 30, 2022 · 由西班牙知名健身教練蘇珊娜打造，在小紅書爆紅的坐姿瘦腰運動，只要6招居家瘦腰動作，簡單好上手，坐著就能瘦下腰間贅肉，坐姿瘦腰運動讓你瘦出螞蟻 ...

根據醫學原理所設計的平坦腹部體操，只要一點點的努力，就能得到比一般更好的瘦腰效果。原因是平坦腹部體操鍛鍊到的3條肌肉，可以讓你的小腹變得平坦緊實。

Jun 15, 2023 · 日本超火「腰內肉瘦身操」動作10：肩胛骨+腰部運動 · 雙膝跪地，與肩同寬，腳跟貼腳跟。 · 雙手掌心貼掌心，向上延伸至最高點。 · 左手向後碰到腳尖，回到 ...

Feb 9, 2022 · 「站姿瘦腰」動作11：側面下蹲抬腿 · 下蹲，右腳在前，左腳往斜後方。 · 雙手握住於胸前，維持上半身穩定。 · 穩定骨盆，以腰部發力帶動下半身。 · 左腳 ...

Duration: 8:38
Posted: May 7, 2020

Apr 18, 2022 · 每天花2分鐘，一週後腰圍就能少7公分！風靡日本的「快速瘦腰操」，隨時隨地都能做 · 1. 首先雙腿並排站立，兩個腳跟緊貼著。 · 2. 腳尖向外打開呈60度角。